Видео пресс для чайников

Теннисный мячик поможет в лечении простатита

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

В народе говорят: не ищи мудрости, ищи простоты. Этот совет применим и к методам лечения. Взять, к примеру, простатит. Сложное заболевание, которому подвержены многие мужчины в возрасте старше 35 лет.

Причины возникновения болезни бывают разными. Инфекции, воспаления, сидячий образ жизни, результат перенесенной операции, отсутствие регулярной половой жизни – это и многое другое приводит к развитию простатита.

По понятным причинам, мужчина сильно переживает. Часто не обращается к урологу, занимается самолечением, что бывает неэффективно.

Вместе с тем, на ранних стадиях болезни, в составе комплексной терапии справиться с недугом помогут простые упражнения.

загрузка...

массаж простаты теннисным мячом отзывы

Массаж: только плюсы

Бытует мнение, что массаж помогает почти всегда, когда помогают лекарственные средства, а также во многих других, когда медикаменты бессильны. При лечении простатита большинство урологов, наряду с приемом препаратов, пропишут сеансы массажа. При наличии свободных денежных средств ставка делается на аппаратный массаж.

Купив специальный прибор, мужчина может проводить манипуляции не только в медицинском учреждении, но и дома, в привычной обстановке.

Другой вариант – массаж предстательной железы пальцем. Эффективность данного метода доказана. Однако далеко не все мужчины соглашаются на названную манипуляцию. Причина кроется в психологических аспектах. Стыд, страх никто не отменял. И негативные эмоции, зачастую, перевешивают рациональные доводы о результативности терапии.

На этом фоне особенно привлекательно выглядит другой способ массажа – проведение массажа простаты теннисным мячом.

загрузка...

предстательная железа массаж мячиком

Мяч в помощь

Кто бы мог подумать, но мяч для тенниса способен облегчить боль при простатите. У применения такого метода масса плюсов. Массаж безвреден для здоровья пациента. Не влияет на работу гормональной системы. Соответственно, никакого гормонального сбоя не произойдет.

Данное физическое упражнение – это один из видов массажа. А потому такие манипуляции восстанавливают функцию утомленных мышц, способствуют перераспределению крови, ускорению обмена веществ в предстательной железе. Урологи рекомендуют проводить упражнения с теннисным мячиком в качестве профилактики заболеваний основного мужского органа.

Самые эффективные упражнения при простатите
  • Инфекционный простатит: причины, симптомы, лечение
  • Лечение простатита прополисом: действие и способ применения
  • Травы при простатите у мужчин
  • Каланхоэ от простатита: применение, польза и противопоказания
  • От дискомфорта к облегчению

    Воздействие на простату принесет облегчение при простатите. Теннисный мяч используется во время массажа промежности. Естественно, речь идет о мяче для большого тенниса. Пациенту предлагается сесть на этот мяч, расположив инвентарь в области промежности. А дальше – как на качелях. Нужно двигаться вперед и назад, балансируя на круглом предмете.

    Делать с помощью теннисного мячика массаж простаты просто. Понадобится сам мячик и немного терпения. Дело в том, что некоторые мужчины отмечают болезненные ощущения от таких манипуляций. Это связано с чувствительностью самого органа, а также особенностями протекания болезни.

    Самомассаж теннисным мячом: техника выполнения

    Если результат действенный, то упражнения должны стать регулярными, войти в привычку. Следует руками усилить нажим мяча на промежность. Это поможет контролировать манипуляции, сделать процесс еще эффективнее, снизить болевые ощущения при присутствии таковых.

    И вылечит, и оздоровит

    Массаж – это всегда хорошо. Если врач рекомендует сеансы массажа при простатите, пренебрегать советами не стоит. При возможности лучше посещать профессионала, который знает, куда нужно нажать, какой зоне больше уделить внимания, чтобы болезнь отступила.

    Кроме того, каждый вид массажа обладает не только лечебным действием — оказывает оздоравливающий эффект на организм в целом.

    Использование теннисного мяча при массаже можно назвать особым видом физических упражнений. Урологи акцентируют внимание пациента, лечащегося от простатита, на изменении образа жизни. Занятия спортом, активный отдых должны стать новой привычкой мужчины.

    Все это способствует притоку крови к предстательной железе, насыщению тканей органа кислородом. А потому для эффективной терапии разработан целый комплекс физических упражнений. Втягивание живота, березка, мостик, махи ногами, упражнения на пресс. Занятия не займут много времени. Их можно выполнять дома в удобное время.

    упражнения на свежем воздухе

    Если нравится проводить время, выполнять спортивные упражнения на свежем воздухе, в спортивном зале или специализированном спорткомплексе, то можно выбрать бег и плавание. Они задействуют все группы мышц, улучшая кровоснабжение. Любителям контрастного душа рекомендуется эта процедура – в процессе лечения все средства хороши.

    Еще один важный аспект – регулярная половая жизнь. Считается, что простатит могут спровоцировать многочисленные беспорядочные сексуальные связи.

    Однако отсутствие интимной жизни также не лучший, а, порой, и худший вариант. Урологи считают, что занятия сексом могут заменить другие физические упражнения, благотворно действуют на организм мужчины.

    Желательно, чтобы мужчина имел близость с женщиной не менее двух раз в неделю.

    Постоянный секс, помноженный на занятия физическими упражнениями, в том числе и с теннисным мячом, массаж облегчат и ускорят выздоровление любого мужчины.

    Как можно накачать пресс в домашних условиях?

    Какой мужчина не хочет иметь мощный красивый пресс? Даже тот, кто говорит о большом животе как о главном мужском украшении, на самом деле мечтает накачать пресс до кубиков и срывать восхищенные взгляды дам.

    Мышцы пресса

    Но часто у тех мужчин, которые серьезно решились работать над развитием своего тела, возникает вопрос — как накачать пресс в домашних условиях?

    В реальности, далеко не всегда есть возможность посещать тренажерный зал или использовать специальные снаряды для накачки мускулатуры.

    Впадать в уныние не стоит. Стремление накачать пресс — это именно тот случай, когда можно получить неплохой результат, занимаясь дома. Времени для занятий в домашних условиях требуется совсем немного, а польза несомненная.

    Польза от накачки пресса

    Траектория прокачки пресса«Накачать пресс» означает не просто — приобрести красивую сексуальную внешность. Подтянутый мужской живот, защищенный рельефным корсетом мощной мускулатуры — это показатель здоровья.

    Развитие мышц брюшного пресса активизирует кровообращение в области желудочно-кишечного тракта, ускоряя обмен веществ.

    Нормализуется перистальтика кишечника, работа всех внутренних органов. Повышается иммунитет.

    Стабилизируется гормональный фон. Систематические нагрузки в области ЖКТ способствуют выработке тестостерона.

    Развитый брюшной пресс поддерживает и разгружает позвоночник.

    Часто именно мощный пресс помогает избежать серьезных травм позвоночника при физических перегрузках или авариях.

    Поэтому вопрос о том, как накачать пресс мужчине, — это, прежде всего, вопрос здоровья.

    Тренировочный комплекс

    Предлагаемый тренировочный комплекс выполняется в домашних условиях. Он сбалансирован таким образом, что сочетает в себе как базовые нагрузки, на развитие мускулатуры пресса, так и изолирующие, на «рельеф». Простые упражнения, выполняемые последовательно, позволяют проработать нижний и верхний пресс, косые мышцы, а также поперечную, отвечающую за «втянутый живот».

    Тренировки разделены на 5 циклов — по 1 циклу в день.

    Цикл первого дня

    Упражнение 1 — втягивание брюшины.

    Мышцы брюшного прессаНачальная позиция — сидя на диване. Руки расслаблены, на коленях. Корпус слегка вперед, спина прямая. Облегченный вариант — стоя лицом к стенке, упершись руками. Еще более легкий — на четвереньках.

    Производится полный выдох воздуха,, одновременно с максимальной силой втягивается живот. Все мышцы живота максимально напряжены, дыхание задержано. Такое состояние удерживается 30-60 секунд. Далее следует расслабление, 2-3 глубоких вдоха, и упражнение повторяется.

    Количество повторений — 2-3 раза по 30-60 секунд. По мере освоения упражнения, количество повторов увеличивается до 8. Время задержки также может быть увеличено до 90 секунд.

    Упражнение 2 — «танцующий живот».

    Начальная позиция — как в первом упражнении. Производится медленный и глубокий вдох через нос, до полного наполнения легких. Далее следует энергичный выдох ртом, полностью.

    Диафрагма поднимается на максимально возможный уровень, втягивая живот «под ребра». Дыхание задерживается. На задержанном дыхании расслабляются мышцы живота. Живот «отпускается» и втягивается вновь с максимальным усилием. Выполняется 3-6 таких колебаний. Упражнение завершается медленным глубоким вдохом через нос и длительным выдыханием.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Постепенно количество колебаний можно увеличить до 20 и более.

    Первые 2 упражнения предназначены для тренировки поперечной мышцы. Выполняются ежедневно, натощак.

    Упражнение 3 — «Склепка».

    Накачанный прессУсловно мускулатуру пресса разделяют на нижний пресс и его верхнюю часть. «Склепка» позволяет как накачать нижний пресс, так и проработать верхний.

    Начальная позиция — лежа на полу, на спине. Ноги вместе. Ступни приподняты на высоту 10 см. Руки так же приподняты и вытянуты вдоль туловища.

    На выдохе туловище поднимается, поясница отрывается от пола. Одновременно ноги сгибаются в коленях и подтягиваются к туловищу.

    Ступни ног скользят вдоль пола на одной высоте. Руки так же скользят вдоль пола.

    В конечной фазе тело выходит в положение сидя, балансируя на ягодицах. Колени с усилием подтягиваются к груди. Положение фиксируется на 1-3 секунды.

    На вдохе одновременно опускаются туловище и ноги. Ступни и голова на пол не укладываются. Мышцы живота не расслабляются.

    Темп средний. Выполняется 3 подхода, до 30 повторений в каждом.

    Если удалось пройти 3 подхода по 30 повторений, можно увеличивать количество повторений в подходе до 40 и более.

    Цикл второго дня

    Упражнение 1 — втягивание брюшины.

    Упражнение 2 — танцующий живот.

    Упражнение 3 — «Скручивание». Прорабатываются косые мышцы живота.

    Боковые скручиванияНачальная позиция — лежа на спине, на полу. Ноги вместе, согнуты под углом 900, зафиксированы диваном. Руки за головой.

    На выдохе приподнимается голова. Поднимается вверх правый локоть, разворачивая туловище влево. В таком положении туловище приподнимается на 450, фиксируется 1-3 секунды.

    На вдохе туловище опускается вниз, разворачивается, локоть ложится на пол. Мышцы живота не расслабляются.

    Следующий подъем с поднятым левым локтем, корпус развернут вправо. Выполняется попеременно.

    Темп средний. Выполняется в паре с 4 упражнением, без перерыва. 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.

    Упражнение 4 — «Наклоны с локтями». Прорабатывает косые мышцы, акцент на поясничную область.

    Начальная позиция — стоя. Ноги шире плеч. Руки за головой, локти в стороны.

    На выдохе левая нога сгибается в колене. Одновременно туловище как можно ниже опускается к левому колену, стараясь прижаться к нему грудиной. Положение фиксируется на 1-3 секунды.

    На вдохе поднимается вверх правый локоть, скручивая туловище. Туловище движется вверх и возвращается в начальную позицию. Нога выпрямляется.

    То же самое — к правой ноге.

    Упражнение выполняется сразу же после скручивания, без перерыва. 3 подхода по 30 повторений на каждую сторону. Отдых между подходами — 1-2 минуты.

    Цикл третьего дня

    Упражнения 1 и 2.

    Упражнение 3 — «Склепка».

    Цикл четвертого дня

    Упражнения 1 и 2.

    Упражнение 3 — «Улитка». Прорабатывается верхний пресс.

    Накачать пресс роликомНачальная позиция — лежа на полу. Ноги согнуты под углом 900, колени вместе. Ступни на полу. Руки за головой.

    На выдохе подбородок прижимается к подъяремной впадине, позвоночник сгибается вперед. Туловище приподнимается вверх, насколько возможно. Поясница не отрывается от пола. Локти подаются вперед и сводятся.

    Положение фиксируется на 1-3 секунды.

    На вдохе туловище опускается. Мышцы живота не расслабляются. Нижнее положение фиксируется на 1-3 секунды.

    Темп средний. 3 подхода по 30 повторений. Выполняется в паре с 4 упражнением, без перерыва.

    Упражнение 4 — «Подъем ног на диване». Позволяет накачать нижний пресс.

    Начальная позиция — сидя на краю дивана. Ноги вытянуты вперед, колени вместе, немного согнуты. Руки сзади, упираются в диван.

    На выдохе колени подтягиваются к груди, носки от себя. Положение фиксируется 1-3 секунды. На вдохе ноги выпрямляются. Носки от себя. Нижний пресс не расслабляется. Положение также фиксируется 1-3 секунды.

    Цикл пятого дня

    Пятый день может быть днем отдыха.

    Необходимо отдавать себе отчет, что для получения рельефных кубиков только лишь качать пресс — недостаточно. Можно как накачать нижний пресс, так и проработать верхнюю его часть, развить косые мышцы живота, великолепно себя чувствовать, но вожделенные кубики так и не проявятся.

    Как накачать пресс кубиками? Требуется «сжечь» всю жировую прослойку на животе. А это возможно только при правильно организованном питании.

    Обычно применяются специальные низкоуглеводные диеты, но увлекаться ими не стоит, так как в погоне за кубиками можно растерять здоровье.

    Гораздо полезнее правильное, сбалансированное, умеренное питание и систематические спортивные упражнение на остальные группы мышц.

    Даже в тех же домашних условиях, к упражнениям, позволяющим качать пресс, можно добавить отжимания, приседания и подтягивания на перекладине. Этого вполне достаточно, чтобы иметь прекрасное здоровье и отличную физическую форму.

    https://www.youtube.com/watch?v=2aTOOJXodCc

    Таким образом, мужчине, не имеющему достаточного времени и доступного спортзала для тренировок, ничего не остается, как накачать пресс в домашних условиях. Это вполне реально, если заниматься систематически, постоянно и без перегрузок.

    Добавить комментарий